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Denken
schlägt
Gedanken
Mentale Führung unter Druck.
Ein Führungssystem für Leistung, wenn sie Bedeutung bekommt. 17 Kapitel, entstanden im internationalen Wettkampf, für Bogensportler, Präzisionssportler und alle, die genau dann liefern müssen, wenn es zählt.
Softcover · 320 Seiten · 14,8 × 21 cm · ISBN 978-3-912683-00-4
Worum es geht
Du triffst im Training, aber dann kommt der Wettkampf, die Wertung, der eine Pfeil, der zählt, und dein System macht etwas anderes, als du willst.
Das ist kein Technikfehler und keine Frage der Tagesform. Das ist Mechanik, und sie folgt Regeln, die du lernen kannst. Denn wenn der Sieg dich ansieht, darfst du nicht anfangen zu verhandeln.
Dieses Buch zeigt dir, warum dein Kopf im entscheidenden Moment auf das Ergebnis schaut statt auf den Prozess, wie Zielbilder, innere Sprache und Selbstbild deine Präzision steuern und woran du erkennst, was dich unter Druck wirklich blockiert. Kein Motivationsbuch, keine Durchhalteparolen, sondern Modelle, Mechanismen und Diagnose aus Sportpsychologie und Wettkampfpraxis.
Ich schreibe nicht aus der Theorie. 2018 bezwang ich meine eigene Target Panic, 2023 wurde ich Weltmeister mit dem Team und gewann Bronze im Einzel bei der WM, 2024 kam der Europameistertitel mit dem Team dazu. Was den Unterschied machte, waren bessere Entscheidungen unter Druck, nicht mehr Pfeile.
Denken schlägt Gedanken – Präzision ist eine Entscheidung, Erfolg nur ein Ergebnis in der Zukunft.
Was du lernst
Werkzeuge für
den Kopf im Wettkampf.
Die Techniken aus dem Mentaltraining, mit denen der Autor selbst arbeitet, und der komplette Weg aus der Goldangst.
- Visualisierung und Affirmationen, die Zustände trainieren, statt Ziele zu beschwören.
- Innere Sprache und Fokussteuerung. Gedanken reagieren, Denken führt.
- Zielsetzung und Entscheidungslogik, damit du im Wettkampf abrufst, statt zu verhandeln.
- Routinen und State-Management. Flow kannst du nicht erzwingen, nur seine Voraussetzungen schaffen.
- Emotionale Regulation nach dem M.A.C.-Ansatz. Du musst dich nicht gut fühlen, um gut zu performen.
- Der Lösungsweg aus der Goldangst, von der Diagnose des Schutzprogramms bis zur Rekonditionierung.
Für wen
Für alle, die liefern müssen,
wenn es zählt.
Für ambitionierte Präzisionssportler, vor allem für Bogensportler aller Disziplinen und Verbände, vom Vereinsschützen bis zum Kaderathleten. Für Sportler, die unter Druck das Beste aus ihren technischen Möglichkeiten herausholen wollen, und für alle, die im Training stark sind und diese Stärke im Wettkampf nicht auf die Scheibe bringen.
Besonders relevant für Schützen, die mit Goldangst oder Target Panic kämpfen. Ebenso geeignet für Sportler aus anderen Präzisionsdisziplinen wie Sportschießen, Darts oder Golf sowie für Trainer und Coaches, die die mentalen Prozesse ihrer Athleten verstehen und steuern wollen.
Kein Vorwissen aus Sportpsychologie oder Mentaltraining nötig. Empfohlen ab 14 Jahren.
Inhalt
17 Kapitel. Ein System.
- Was ist Mentale Führung? Technik dominiert Training. Mentale Führung dominiert Meisterschaften.
- Mentale Leistungsfaktoren im Spitzensport Was du kannst, ist nur so gut wie das System, das es im Wettkampf abruft.
- Das Performance-Modell und systemisches Denken Dein Bewusstsein führt, aber es führt nicht aus.
- Open Loop und Closed Loop Control im Leistungssport Warum Kontrolle flüssige Bewegungen und Timing zerstört.
- Selbstbild, Selbstimage und Leistungsidentität Erfolg braucht deine innere Erlaubnis.
- Innere Sprache, Fokus und mentale Führung Denken schlägt Gedanken – Gedanken reagieren… Denken führt.
- Entscheidungen, Zielsetzung und mentale Vorbereitung Präzision ist eine Entscheidung.
- Routinen, State-Management und Flow Flow kannst du nicht erzwingen, du kannst nur seine Voraussetzungen schaffen.
- Mentale Programmierung, Visualisierung, Affirmationen und Manifestation Wie du Zustände trainierst, bevor der Wettkampf sie verlangt.
- Leistungsdruck, Angst und innere Sabotage Angst ist kein Problem. Dein Kampf gegen sie ist es.
- Emotionale Regulation durch Mindfulness, Acceptance and Commitment (M.A.C.) Du musst dich nicht gut fühlen, um gut zu performen.
- Target Panic (Goldangst), wenn Kontrolle Leistung zerstört Goldangst ist keine Krankheit, sondern ein Schutzprogramm, das seinen Job macht.
- Neurophysiologie und Rekonditionierung mental-motorischer Blockaden Hoffnung ist keine Strategie. Rekonditionierung ist eine.
- Wettkampfvorbereitung und mentale Warm-ups Der Wettkampf beginnt, lange bevor du den ersten Pfeil schießt.
- Wettkampf-Nachbereitung, Feedback und positives Reinforcement Ergebnis ist Information. Prozess ist Entwicklung.
- Wenn Leistung Bedeutung bekommt Wenn ein einzelner Schuss plötzlich über den Titel entscheidet.
- Ausblick und Einladung Wissen verändert nichts. Umsetzung verändert alles.
Warum dieses Buch
Die Mechanik hinter
deinen Mustern.
Kein weiteres Mentaltraining-Buch mit allgemeinen Ratschlägen. Es verbindet die Modelle der Sportpsychologie mit dem, was auf internationalen Turnieren wirklich passiert, geschrieben von einem aktiven Weltmeister, der seine eigene Goldangst gelöst hat und heute als Mentalcoach arbeitet.
Du bekommst kein „Denk positiv“, sondern die Mechanik hinter deinen Wettkampfmustern, Diagnosemarker, mit denen du deine eigenen Blockaden erkennst, und Werkzeuge, die du direkt in deinen Schussablauf integrieren kannst. Nach der Lektüre weißt du, warum dein System unter Druck tut, was es tut, und wie du die Führung behältst.
Im deutschsprachigen Raum gibt es nur wenig Literatur zur Mentalen Führung in Präzisionssportarten, und keine, die das Thema so methodisch ganzheitlich betrachtet. Dieses Buch schließt die Lücke.
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Softcover
Das Buch in der Hand
320 Seiten · 14,8 × 21 cm · ISBN 978-3-912683-00-4
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EPUB · ISBN 978-3-912683-10-3
Im Handel seit 1. Oktober 2026. Leseprobe im Shop.
14,99 €
Der Autor
Jan Veltin Georgi
Bogensportler, Mentalcoach für Präzisionssportler und Unternehmer. Bei der IFAA WM 2023 wurde er Weltmeister im Team und gewann Bronze im Einzel, 2024 folgte der IFAA Europameistertitel im Team, dazu kommen mehrere nationale Titel verschiedener Bogensportverbände. Dass er dieses Buch schreiben konnte, verdankt er ausgerechnet seiner größten Blockade. Die Target Panic, die ihn jahrelang ausbremste, zwang ihn, Leistung unter Druck bis ins Detail zu verstehen. Aus der Krise entstand sein Ansatz Mind Driven Process Shooting und die Methodik dieses Buches, mentale Führung als System statt als Sammlung von Techniken.